بدنسازی بعد از عمل بینی

آیا شما هم از علاقه‌مندان به بدنسازی هستید و به تازگی عمل بینی انجام داده‌اید؟ شاید نگران این باشید که چه زمانی و چگونه می‌توانید به تمرینات ورزشی قبلی‌تان برگردید، یا اینکه کدام تمرینات را باید انتخاب کنید تا آسیبی به بینی‌تان وارد نشود. خبر خوب این است که با رعایت زمان‌بندی مناسب و توجه به برخی نکات ایمنی، می‌توانید به‌آرامی و بدون نگرانی به بدنسازی بازگردید.

در این مقاله، به تمامی سوالات شما پاسخ خواهیم داد. از زمان‌بندی بازگشت به بدنسازی بعد از عمل بینی گرفته تا تمرینات مناسب پس از دوران بهبودی و همچنین نکات مهم پیش از شروع بدنسازی. همچنین به عوارض احتمالی ناشی از شروع زودهنگام ورزش و راه‌های پیشگیری از آن‌ها نیز خواهیم پرداخت. با خواندن این مقاله، با برنامه‌ای ایمن و اصولی می‌توانید به تناسب اندام خود ادامه دهید و از نتایج عمل خود نیز لذت ببرید.

زمان‌بندی بازگشت به بدنسازی بعد از عمل بینی

برای بازگشت ایمن و مؤثر به بدنسازی بعد از عمل بینی، پیروی از یک زمان‌بندی مرحله به مرحله بسیار حیاتی و مهم است. این برنامه باید مطابق با وضعیت بهبودی فرد و توصیه‌های پزشک تنظیم شود. در ادامه، یک برنامه زمان‌بندی پیشنهادی برای بازگشت به بدنسازی بعد از عمل بینی به‌صورت هفتگی و ماهانه آورده شده است:

هفته‌های اول تا چهارم: استراحت و فعالیت‌های سبک

در این مرحله، اولویت با استراحت و بهبودی کامل است. هرگونه فعالیت بدنی که باعث فشار به بینی یا افزایش ضربان قلب شود می‌تواند به خونریزی، ورم و حتی تغییر شکل بینی منجر شود. بنابراین:

• هفته ۱ و ۲: توصیه می‌شود فقط به استراحت بپردازید و از هرگونه فعالیت بدنی که حتی کمی باعث افزایش ضربان قلب می‌شود پرهیز کنید. تنها فعالیت مجاز، پیاده‌روی کوتاه و آرام در خانه یا اطراف محل زندگی است.
• هفته ۳ و ۴: اگر طبق توصیه پزشک مجاز به انجام فعالیت هستید، می‌توانید به پیاده‌روی‌های آرام و کوتاه‌تر (در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه) ادامه دهید. در این مرحله، باید همچنان از خم شدن ناگهانی و بلند کردن هرگونه وزنه اجتناب کنید.

ماه دوم: شروع تمرینات سبک و بدون وزنه

پس از گذشت چهار هفته از جراحی بینی و با تایید پزشک، می‌توانید تمرینات بدون وزن و فعالیت‌های سبک‌تر را آغاز کنید:

• هفته ۵ و ۶: می‌توانید پیاده‌روی‌های طولانی‌تر (۱۵ تا ۳۰ دقیقه) را در برنامه روزانه خود بگنجانید. تمرینات کششی سبک (که فشار به بینی وارد نمی‌کنند) نیز در این مرحله توصیه می‌شوند. از هرگونه تمرین که نیاز به خم شدن دارد، مثل تمرینات شکمی، باید همچنان اجتناب کنید.
• هفته ۷ و ۸: در این مرحله، تمرینات بدنی بیشتری را می‌توانید اضافه کنید، اما باید همچنان از هر نوع وزنه یا تمرینات شدید خودداری کنید. تمرینات ایزومتریک (تمرینات ثابت و بدون حرکت) و تمرینات پایین‌تنه سبک نیز قابل انجام است.

ماه سوم: بازگشت تدریجی به تمرینات با وزن سبک

اگر پس از دو ماه وضعیت بینی پایدار است و پزشک مجوز فعالیت بیشتر را داده است، می‌توانید به‌آرامی به تمرینات با وزن سبک روی بیاورید:

• هفته ۹ و ۱۰: استفاده از وزنه‌های سبک (در حد ۱ تا ۲ کیلوگرم) با تعداد تکرار کم برای تمرینات دست و پایین‌تنه توصیه می‌شود. از بلند کردن وزنه‌های سنگین و تمرینات بالاتنه که ممکن است به بینی فشار وارد کنند، باید پرهیز کنید.
• هفته ۱۱ و ۱۲: اگر شرایط بدنی بهبود یافته و تایید پزشک دریافت شده، می‌توانید وزن‌ها را کمی افزایش دهید (با احتیاط و زیر ۵ کیلوگرم). با این حال، باید همچنان از هر تمرین بالای سر یا تمریناتی که ممکن است نیاز به تنفس سنگین و پر فشار داشته باشد اجتناب کنید.

ماه چهارم و پس از آن: بازگشت تدریجی به تمرینات کامل بدنسازی

با گذشت حدود سه ماه از عمل بینی برای ورزشکاران، معمولاً بینی به‌اندازه کافی بهبود یافته که به فعالیت‌های بدنسازی بیشتر و تمرینات با شدت متوسط پرداخته شود. اما همچنان باید موارد ایمنی را رعایت کنید:

• هفته ۱۳ و ۱۴: می‌توانید وزنه‌ها را به تدریج افزایش دهید، ولی باید دقت کنید که وزنه‌ها بیش از حد سنگین نباشند و فشاری به بینی وارد نشود. تمرینات بالاتنه با وزن سبک تا متوسط نیز به‌آرامی قابل انجام است.
• هفته ۱۵ و بعد از آن: پس از مشاوره با پزشک و اطمینان از بهبود کامل، می‌توانید به برنامه بدنسازی کامل خود بازگردید. باید همچنان در انجام تمرینات سنگین محتاط باشید و هرگونه علامت ناراحتی در بینی را جدی بگیرید.

تفاوت‌های زمانی بازگشت به فعالیت ورزشی بر اساس شرایط فردی

1. نوع جراحی: افرادی که جراحی‌های گسترده‌تری مانند تغییرات ساختاری بینی داشته‌اند، ممکن است به زمان بیشتری برای بازگشت به فعالیت‌های ورزشی نیاز داشته باشند.
2. پاسخ بدن به جراحی: میزان بهبودی هر فرد متفاوت است و افرادی که مستعد ورم یا خونریزی بیشتر هستند باید مدت زمان طولانی‌تری از ورزش سنگین دوری کنند.
3. سلامت عمومی: افرادی که سیستم ایمنی ضعیف یا مشکلات سلامتی دیگری دارند ممکن است به زمان بیشتری برای بازگشت به بدنسازی نیاز داشته باشند و باید تحت نظارت پزشک فعالیت‌های خود را تنظیم کنند.

برای بازگشت ایمن به بدنسازی بعد از عمل بینی، صبوری و پیروی دقیق از توصیه‌های پزشکی کلیدی است. بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و برنامه‌های ورزشی خود را به‌صورت مرحله‌ای و با رعایت نکات ایمنی پیش ببرید.

تمرینات بدنسازی بعد از عمل بینی

برای افرادی که قصد بازگشت به بدنسازی بعد از عمل بینی را دارند، انتخاب تمریناتی که فشار کمی به ناحیه صورت و بینی وارد کنند، بسیار مهم است. در این بخش، تمرینات و حرکاتی که مناسب این شرایط هستند را معرفی می‌کنیم و تکنیک‌های ایمنی برای افزایش حجم و استقامت را توضیح می‌دهیم. این تمرینات بیشتر بر روی پایین‌تنه و عضلات مرکزی تمرکز دارند تا از فشار روی صورت و بینی جلوگیری شود.

• تمرینات پایین‌تنه

تمرکز بر روی عضلات پایین‌تنه مانند پاها و ران‌ها، روشی عالی برای حفظ تناسب اندام و افزایش قدرت بدون نیاز به اعمال فشار روی ناحیه بالاتنه و صورت است. برخی از تمرینات پیشنهادی عبارت‌اند از:

1. اسکات بدون وزنه (Bodyweight Squats): این تمرین که تنها با وزن بدن انجام می‌شود، به عضلات ران و باسن فشار مناسبی وارد می‌کند و برای شروع مناسب است. در صورتی که بهبود یافته‌اید، می‌توانید وزنه‌های سبک در دستان خود بگیرید ولی از قرار دادن وزنه روی شانه‌ها خودداری کنید تا فشاری به صورت وارد نشود.
2. لانج (Lunges): این تمرین با تمرکز بر روی عضلات پا و باسن، کمک می‌کند که قدرت و استقامت پایین‌تنه افزایش یابد. لانج را بدون وزنه و با کنترل کامل انجام دهید. پس از مدتی می‌توانید وزنه‌های سبک در دستان خود بگیرید و به‌تدریج شدت تمرین را افزایش دهید.
3. ددلیفت رومانیایی با وزن سبک (Romanian Deadlift): این حرکت با وزنه سبک و تمرکز روی عضلات همسترینگ و باسن می‌تواند به تقویت پایین‌تنه کمک کند. در اجرای این تمرین، مراقب باشید که فشار روی شانه‌ها و صورت وارد نشود و به جای وزنه‌های سنگین از وزنه‌های سبک‌تر استفاده کنید.

• تمرینات عضلات مرکزی (Core Exercises)

تمرینات عضلات مرکزی یا کور نقش مهمی در پایداری و تعادل بدن ایفا می‌کنند. انتخاب تمریناتی که نیازی به خم شدن یا اعمال فشار مستقیم به صورت نداشته باشند، ایده‌آل است:

1. پلانک (Plank): این تمرین ساده و موثر، به تقویت عضلات شکم و مرکزی کمک می‌کند. پلانک را روی آرنج‌ها انجام دهید و از انجام حرکات جانبی یا استفاده از وزنه خودداری کنید. این تمرین هیچ فشاری به صورت وارد نمی‌کند و به‌خوبی عضلات مرکزی را به چالش می‌کشد.
2. پلانک پهلو (Side Plank): با حفظ تعادل در حالت جانبی، این تمرین عضلات مرکزی و پهلوها را تقویت می‌کند. همچنین فشار بسیار کمی روی صورت ایجاد می‌کند. هر طرف را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید و به‌تدریج زمان را افزایش دهید.
3. حرکت کوهنوردی (Mountain Climbers) با سرعت کم: این حرکت به تقویت عضلات مرکزی و پاها کمک می‌کند، اما بهتر است به آرامی انجام شود تا فشار زیادی به بینی وارد نشود. در این تمرین، حرکات خود را کنترل کنید و از انجام آن به‌صورت شدید و سریع اجتناب کنید.

• تمرینات بالاتنه با وزنه‌های سبک و کنترل‌شده

اگر پس از مدتی تمایل دارید که تمرینات بالاتنه را نیز اضافه کنید، بهتر است از وزنه‌های بسیار سبک و با کنترل بالا استفاده کنید و حرکات را به‌آرامی انجام دهید تا به بینی فشاری وارد نشود:

1. پرس سینه با دمبل (Dumbbell Chest Press) روی زمین: این تمرین به تقویت عضلات سینه و بازوها کمک می‌کند، اما باید آن را با وزنه‌های سبک و با دقت کامل انجام دهید. همچنین، به جای استفاده از میز شیب‌دار، این حرکت را روی زمین انجام دهید تا از فشار غیرضروری به بینی جلوگیری شود.
2. فلای سینه با دمبل سبک (Dumbbell Chest Fly): این تمرین را با وزنه‌های سبک انجام دهید و دقت کنید که حرکت به‌طور کامل کنترل شده باشد. همچنین، به جای استفاده از میز، می‌توانید این حرکت را روی زمین انجام دهید تا فشار بر روی ناحیه صورت کاهش یابد.
3. تمرینات عضلات بازو با دمبل‌های سبک (Bicep Curls و Tricep Extensions): این تمرینات با وزنه‌های سبک به تقویت عضلات بازو کمک می‌کنند. از وزنه‌های سبک استفاده کنید و حرکات را به‌آرامی و با کنترل کامل انجام دهید تا فشاری بر صورت وارد نشود.

• تکنیک‌های افزایش حجم و استقامت با رعایت اصول ایمنی پس از عمل بینی

برای افزایش حجم و استقامت عضلات پس از عمل بینی، باید برخی تکنیک‌ها و اصول ایمنی را رعایت کنید:

1. استفاده از وزنه‌های سبک و تعداد تکرار بیشتر: به‌جای استفاده از وزنه‌های سنگین، وزنه‌های سبک‌تر را انتخاب کنید و تعداد تکرار بیشتری برای هر ست در نظر بگیرید. این روش بدون اینکه فشاری به بینی وارد شود به افزایش استقامت عضلانی کمک می‌کند.
2. استفاده از دستگاه‌ها به‌جای وزنه‌های آزاد در تمرینات بالاتنه: دستگاه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند که حرکات را با کنترل بیشتری انجام دهید و از حرکات غیرضروری که ممکن است فشار به صورت وارد کنند، جلوگیری کنید.
3. کنترل تنفس: در طول تمرینات، به تنفس خود توجه کنید و از حبس کردن نفس خودداری کنید. تنفس عمیق و آرام کمک می‌کند که فشار کمتری به صورت و بینی وارد شود.
4. استفاده از محافظ صورت (در صورت نیاز): در صورت استفاده از وزنه‌های سنگین‌تر یا در محیط‌هایی که احتمال برخورد با دیگران وجود دارد، می‌توانید از محافظ‌های صورت استفاده کنید تا از بینی خود محافظت کنید.

همیشه توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش بعد از عمل بینی با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، هرگونه علامت ناراحتی در بینی یا صورت را جدی بگیرید و تمرین را متوقف کنید. رعایت تدریجی اصول ایمنی به شما کمک می‌کند تا بدون خطر به برنامه بدنسازی خود بازگردید و از نتایج آن لذت ببرید.

نکات مهم قبل از شروع بدنسازی بعد از عمل بینی

برای بازگشت ایمن و موفق به بدنسازی بعد از عمل بینی، رعایت چند نکته مهم می‌تواند از آسیب‌ها و مشکلات احتمالی جلوگیری کرده و روند بهبودی را تسریع کند. در ادامه به این نکات کلیدی پرداخته‌ایم:

• مشاوره با پزشک پیش از شروع هر نوع فعالیت ورزشی

پس از عمل بینی، بدن به زمان نیاز دارد تا بهبودی کامل پیدا کند و به شرایط نرمال بازگردد. به همین دلیل، مشاوره با پزشک پیش از شروع بدنسازی بعد از عمل بینی، اولین و مهم‌ترین گام است. پزشک بر اساس شرایط بهبودی فرد، وضعیت جسمانی و نوع عمل انجام‌شده، می‌تواند به شما بگوید که چه زمانی و با چه نوع فعالیت‌هایی می‌توانید ورزش را آغاز کنید.

1. پزشک ممکن است برای شروع فعالیت ورزشی سبک و بدون وزن تاییدیه بدهد، اما باید از تمرینات سنگین، به‌ویژه در مراحل اولیه، پرهیز کنید.
2. مشاوره با پزشک می‌تواند از بروز عوارض و آسیب‌های احتمالی مانند خونریزی، ورم یا تغییر شکل بینی جلوگیری کند.
3. هر فرد با توجه به نوع عمل و وضعیت بدنی متفاوتی دارد؛ بنابراین تنها پزشک می‌تواند بهترین راهنمایی را برای زمان و نوع ورزش ارائه دهد.

• توجه به علائم بدنی و قطع تمرین در صورت بروز ناراحتی

بدن پس از عمل بینی ممکن است حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر از حالت عادی باشد، بنابراین توجه به علائم بدنی در طول تمرینات بسیار مهم است. هرگونه علامت ناراحتی، درد یا فشار در ناحیه بینی یا صورت باید جدی گرفته شود.

1. اگر احساس درد، فشار یا تورم در بینی داشتید، تمرین را متوقف کنید و استراحت کنید. این علائم ممکن است نشانه‌ای از فشار زیاد بر ناحیه جراحی‌شده باشد.
2. از تمرینات شدید یا حرکت‌هایی که نیاز به خم شدن ناگهانی دارند، اجتناب کنید، زیرا ممکن است فشار خون را افزایش داده و باعث بروز عوارض شود.
3. همیشه در تمرینات، حواس خود را به بدن معطوف کنید و در صورت بروز هرگونه علامت هشداردهنده، بلافاصله تمرین را متوقف و در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید.

• نقش رژیم غذایی و مراقبت‌های تغذیه‌ای در تسریع روند بهبودی

رژیم غذایی و تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در روند بهبودی پس از عمل و همچنین بهبود کارایی در تمرینات بدنی دارند. پس از عمل بینی، بدن به مواد مغذی کافی برای بازسازی بافت‌ها و افزایش انرژی نیاز دارد. برنامه تغذیه‌ای مناسب می‌تواند به تسریع فرآیند بهبودی و همچنین بهبود عملکرد ورزشی کمک کند.

1. پروتئین: پروتئین یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی برای بازسازی بافت‌ها و عضلات است. مصرف منابع پروتئینی مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات می‌تواند به فرآیند ترمیم بینی کمک کند.
2. ویتامین C: این ویتامین در تولید کلاژن، که نقش مهمی در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده دارد، مؤثر است. مصرف منابعی مانند مرکبات، فلفل دلمه‌ای و کیوی می‌تواند به بهبود سریع‌تر بافت‌ها کمک کند.
3. آب: مصرف آب کافی می‌تواند از بروز ورم و احتباس مایعات جلوگیری کند. همچنین، آب کافی کمک می‌کند تا عملکرد کلی بدن در حین تمرینات بهینه باشد.
4. ویتامین A و زینک: این دو عنصر نیز در فرآیند بازسازی و بهبود زخم‌ها نقش اساسی دارند و می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود سریع‌تر بافت‌ها کمک کنند. منابع غذایی مانند هویج و سبزیجات برگ سبز غنی از این عناصر هستند.

پیش از شروع بدنسازی بعد از عمل بینی، باید به نکات ایمنی و توصیه‌های پزشکی توجه داشته باشید. مشاوره با پزشک، توجه به علائم بدنی و رعایت یک رژیم غذایی سالم، از جمله اقداماتی هستند که به بازگشت ایمن به ورزش کمک می‌کنند. با پیروی از این اصول، می‌توانید بدون بروز مشکل، به‌تدریج به برنامه ورزشی خود بازگردید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.

عوارض احتمالی بدنسازی بعد از عمل بینی و راه‌های پیشگیری

برای افرادی که قصد بازگشت به بدنسازی بعد از عمل بینی را دارند، شناخت عوارض احتمالی ناشی از شروع زودهنگام ورزش و راه‌های پیشگیری از آن‌ها ضروری است. بازگشت زودهنگام به تمرینات ممکن است به بروز مشکلاتی مانند خونریزی، ورم و ناراحتی در ناحیه بینی منجر شود. در این بخش به بررسی این عوارض و راهکارهایی برای پیشگیری و کاهش آن‌ها می‌پردازیم.

• عوارض احتمالی ناشی از شروع زودهنگام بدنسازی پس از عمل بینی

شروع زودهنگام بدنسازی بعد از عمل بینی می‌تواند عوارض مختلفی به‌دنبال داشته باشد که شامل موارد زیر است:

1. خونریزی: یکی از رایج‌ترین مشکلات ناشی از بازگشت سریع به ورزش، خونریزی بینی است. تمرینات سنگین یا فعالیت‌هایی که ضربان قلب را به‌طور ناگهانی افزایش می‌دهند، می‌توانند فشار خون را بالا برده و باعث خونریزی در ناحیه جراحی شده شوند.
2. ورم: فعالیت فیزیکی شدید می‌تواند به افزایش جریان خون و التهاب در ناحیه بینی منجر شود که باعث ورم در محل جراحی می‌شود و بهبودی را به تأخیر می‌اندازد.
3. تغییر شکل بینی: در مواردی که فشار یا ضربه‌ای به بینی وارد شود، خطر تغییر شکل و آسیب به ساختار بینی وجود دارد. این امر می‌تواند نتیجه عمل را به خطر بیندازد و حتی نیاز به جراحی مجدد را ایجاد کند.
4. احساس درد و ناراحتی: بازگشت به تمرینات سنگین ممکن است باعث درد و ناراحتی در ناحیه جراحی شده شود، به‌ویژه اگر بافت‌ها هنوز به‌طور کامل ترمیم نشده باشند.

• روش‌های جلوگیری از خونریزی و ورم‌های احتمالی در ناحیه بینی پس از ورزش

برای جلوگیری از خونریزی و ورم در هنگام بازگشت به بدنسازی بعد از عمل بینی، رعایت موارد زیر می‌تواند مفید باشد:

1. آغاز تدریجی ورزش: به‌جای شروع با تمرینات شدید، برنامه ورزشی خود را به‌آرامی و با تمرینات سبک شروع کنید. از فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سبک آغاز کرده و به‌تدریج به تمرینات با شدت متوسط و سپس سنگین برسید.
2. اجتناب از خم شدن ناگهانی: خم شدن به‌ویژه هنگام وزنه‌برداری می‌تواند فشار خون را افزایش داده و باعث خونریزی شود. بهتر است تمرینات خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که نیاز به خم شدن و تغییرات ناگهانی وضعیت بدن نداشته باشد.
3. پرهیز از تمرینات شدید قلبی و عروقی: فعالیت‌های کاردیو شدید که ضربان قلب را افزایش می‌دهند، می‌توانند خطر خونریزی و ورم را در ناحیه بینی افزایش دهند. در ماه‌های اولیه، این نوع تمرینات را به حداقل برسانید.
4. مصرف مایعات کافی: آب کافی به کاهش التهاب و ورم کمک می‌کند و به بدن اجازه می‌دهد تا بهتر با تمرینات بدنی سازگار شود.
5. استفاده از محافظ صورت: در تمرینات پرخطر یا در مکان‌هایی که احتمال برخورد وجود دارد، استفاده از محافظ‌های مخصوص صورت می‌تواند از بینی محافظت کند و خطر آسیب را کاهش دهد.

• توصیه‌هایی برای کنترل علائم و کاهش ناراحتی‌ها در صورت بروز مشکلات

اگر در حین یا پس از ورزش علائمی مانند درد، ورم یا ناراحتی احساس کردید، اقداماتی وجود دارند که می‌توانید برای کاهش این علائم و پیشگیری از مشکلات جدی‌تر انجام دهید:

1. استراحت و توقف تمرین: در صورت بروز هرگونه درد یا ناراحتی در ناحیه بینی، بلافاصله تمرین را متوقف کرده و استراحت کنید. این کار می‌تواند از تشدید مشکل و بروز عوارض بیشتر جلوگیری کند.
2. استفاده از کمپرس سرد: قرار دادن کمپرس سرد بر روی بینی می‌تواند به کاهش ورم و التهاب کمک کند. از تماس مستقیم یخ با پوست اجتناب کنید و همیشه کمپرس را با پارچه بپوشانید. کمپرس سرد را در فاصله‌های زمانی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای روی بینی بگذارید.
3. اجتناب از دوش آب داغ پس از ورزش: دوش آب داغ می‌تواند باعث گشاد شدن عروق خونی و افزایش خطر خونریزی شود. در صورت نیاز به دوش گرفتن، از آب ولرم یا خنک استفاده کنید.
4. مصرف غذاهای ضدالتهابی: رژیم غذایی مناسب و سرشار از غذاهای ضدالتهابی مانند ماهی‌های چرب، سبزیجات برگ‌سبز و میوه‌هایی مانند آناناس که حاوی آنزیم بروملین هستند، می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
5. مصرف داروهای تجویزی با مشورت پزشک: اگر ورم یا درد به‌صورت مداوم وجود دارد، از پزشک خود درباره داروهای ضدالتهابی یا مسکن‌های مجاز پس از جراحی مشورت بگیرید. خودسرانه از داروهای ضدالتهابی مانند ایبوپروفن استفاده نکنید، زیرا برخی از این داروها می‌توانند خطر خونریزی را افزایش دهند.

همواره به یاد داشته باشید که بهبودی کامل پس از عمل بینی به زمان نیاز دارد و عجله در بازگشت به بدنسازی بعد از عمل بینی می‌تواند نتایج جراحی را تحت تأثیر قرار دهد. بهترین راهکار، شروع تدریجی و رعایت نکات ایمنی است. با مشاوره مداوم با پزشک و توجه به علائم بدنی، می‌توانید به برنامه ورزشی خود بازگردید و از نتایج آن بهره‌مند شوید.